SoberQuest 가이드
길 위에 건네는 말.
모험의 며칠째에 있든 도움이 되는, 실용적인 도구와 솔직한 이야기와 약간의 응원.
금욕 위반 효과: 한 번의 사용 후 다시 나아가기
금욕 위반 효과와 한 번의 사용 뒤 자책 및 자신감 저하의 영향을 알아보세요. 안전을 확인하고 도움을 구하며 회복 계획을 조정하는 방법을 설명합니다.
가이드 읽기
대마초 끊는 법: 정말로 지속되는 계획
대마초를 완전히 끊는 방법. 날짜를 정하고, 집과 휴대폰에서 흔적을 없애고, 단번에 끊을지 줄여 갈지 결정하고, 첫 2주를 버티는 방법을 정리했습니다.
알코올 금단 증상 타임라인: 술을 끊으면 일어나는 일
알코올 금단은 정해진 곡선을 따릅니다. 6~12시간에 증상이 시작되고, 24~72시간이 위험 구간이며, 그 뒤로 회복이 옵니다. 단계별 경과를 정리했습니다.
CHS 증상 알아보는 법과 회복까지 걸리는 기간
CHS 증상은 단계를 밟아 진행됩니다. 아침 메스꺼움에서 뜨거운 샤워만이 달래 주는 구토까지. 각 단계를 알아보는 법과 회복까지 걸리는 시간표를 정리했습니다.
그리닝 아웃: 왜 생기고 그 자리에서 어떻게 대처할까
그리닝 아웃은 몸이 감당할 수 있는 양을 넘긴 THC에 대한 반응입니다. 어떤 느낌인지, 얼마나 이어지는지, 곁에 있는 사람을 안전하게 돕는 방법까지 정리했습니다.
대마 금단 증상 타임라인: 주차별 경과와 대처법
대마 금단 증상은 실재하며, 첫 주에 정점을 찍고 한 달 안에 잦아듭니다. 날짜별 증상 경과와 단계마다 도움이 되는 대처법을 정리했습니다.
대마를 끊은 뒤 잠이 오지 않는 이유 (그리고 언제 끝나는가)
대마를 끊은 뒤의 불면은 실제로 있고, 일시적입니다. THC가 왜 잠을 망가뜨리는지, 생생한 꿈이 무엇을 뜻하는지, 그리고 밤마다의 경과를 정리했습니다.
대마와 정신병: 연구가 실제로 말하는 것
대마와 정신병 사이에 어떤 관계가 있는지 수십 년의 연구가 보여 주는 것. 위험의 크기, 누가 가장 취약한지, 끊으면 무엇이 달라지는지 정리했습니다.
끊고 나서 첫 72시간: 무엇을 마주하고 어떻게 넘길까
끊고 나서 첫 72시간은 대개 가장 힘든 시기입니다. 1일차부터 3일차까지 무엇이 일어나는지, 그리고 각 단계를 넘기는 과학에 근거한 방법을 정리했습니다.
갈망이 올 때 뇌에서 실제로 일어나는 일
갈망은 뇌 화학의 일시적인 급등이지 따라야 하는 명령이 아닙니다. 갈망이 올 때 뇌에서 무슨 일이 일어나는지, 왜 반드시 잦아드는지 살펴봅니다.
카나비노이드 과구토 증후군(CHS)에 대한 5가지 사실
카나비노이드 과구토 증후군은 대마를 오래 쓴 사람에게 심한 주기성 구토를 일으킵니다. 원인과 증상, 뜨거운 샤워라는 단서, 유일하게 입증된 치료법을 정리했습니다.
SoberQuest에 오신 것을 환영합니다
숙제가 아니라 한 편의 모험처럼 느껴지는 회복 기록 앱을 만든 이유. 저마다 다른 일러스트의 이정표 배지, 힘든 순간을 위한 도구, 그리고 만들 계정이 없다는 것.
10분 만에 갈망을 흘려보내는 법
갈망은 영원할 것처럼 느껴지지만 10분이면 정점을 지나 잦아듭니다. 앞으로의 10분을 위한 간단한 계획과, 맞서기보다 기다리는 편이 나은 이유를 소개합니다.
무료 도구
금주 계산기
끊은 날짜를 입력하면 정확한 일수와 총 시간, 다음 이정표를 바로 볼 수 있습니다.