SoberQuest ガイド
道のりに、言葉を。
クエストの何日目にいても役に立つ、実用的な道具と、正直な話と、ほんの少しの励まし。
禁欲違反効果：一度の使用から立て直すには
禁欲違反効果とは何か、一度の使用後の自責や自信の低下が継続使用につながる仕組みを解説。安全を確かめ、支援を得て回復計画を見直す方法を紹介します。
ガイドを読む
大麻をやめる方法: 本当に続く計画の立て方
大麻を本気でやめるための手順。日付を決める、家とスマホから痕跡をなくす、一気にやめるか減らすかを決める、そして最初の 2 週間を乗り切る方法をまとめました。
アルコール離脱症状のタイムライン: やめると何が起こるか
アルコール離脱は既知の弧を描きます。6〜12時間で症状が始まり、24〜72時間が危険な山場、その後は回復へ。各段階の経過と、助けを求めるべきタイミングを解説します。
CHSの症状の見分け方と、回復までにかかる期間
CHSの症状は段階を踏んで進みます。朝の吐き気から、熱いシャワーだけが和らげる嘔吐まで。各段階の見分け方と、やめてから回復するまでの時間軸を解説します。
グリーンアウトとは？起こる理由とその場での対処法
グリーンアウトとは、体が処理できる量を超えたTHCへの反応です。どんな症状がどれくらい続くのか、そばにいる人を安全に支える方法まで解説します。
大麻の離脱症状タイムライン: 週ごとの経過と対処法
大麻の離脱症状は実在し、最初の1週間でピークを迎え、1か月以内に薄れていきます。日を追った症状の経過と、各段階で効く対処法をまとめました。
大麻をやめたあと眠れないのはなぜか（そして、いつ終わるのか）
大麻をやめたあとの不眠は本物で、そして一時的です。なぜ THC が睡眠を壊すのか、鮮明な夢が何を意味するのか、そして夜ごとの経過をまとめました。
大麻と精神病: 研究が実際に示していること
大麻と精神病の関連について数十年の研究が示していること。危険性の大きさ、影響を受けやすいのは誰か、なぜ効力の強さが問題なのか、やめると何が起こるのか。
シラフになって最初の 72 時間: 何が起こり、どう乗り切るか
シラフになって最初の 72 時間は、たいてい最もつらい時期です。1 日目から 3 日目に何が起こり、科学的根拠のあるやり方でどう乗り切るのかをまとめました。
渇望のとき、脳の中で何が起きているのか
渇望とは脳内の化学反応の一時的な高まりであって、命令ではありません。渇望のとき脳の中で何が起きているのか、なぜ必ず引いていくのか、どうやり過ごすのか。
カンナビノイド悪阻症候群（CHS）の 5 つの事実
カンナビノイド悪阻症候群は、長期間の大麻使用者に激しい周期性の嘔吐を起こします。原因、熱いシャワーという手がかり、そして唯一証明されている治し方をまとめました。
SoberQuest へようこそ
義務ではなく冒険のように感じられる断酒・断薬トラッカーを、なぜつくったのか。個性豊かな節目バッジ、つらい瞬間のための道具、そしてアカウント登録は不要です。
10 分で渇望をやり過ごす方法
渇望は永遠に続くように感じますが、そんなことはありません。これからの 10 分をどう過ごすか、シンプルな計画をご紹介します。
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シラフ日数カウンター
やめた日を入れるだけで、正確な日数と総時間、次の節目がすぐに分かります。